Plerumque omnes sciunt somnum sanum numerum esse essentialem suae salutis. Omnis qui nimis diu dormit vel nimis sero dormit, rhythmum suum biologicum (somnum rhythmum), qui vicissim innumera habet incommoda. Quam ob rem significantius sentis inaequalis, defatigatus, lethargicus, unfocused et morbidus.

Surge cum natura

Quam ob rem maximi momenti est ut in aequilibrio somno tuo. Valde excitatur si dormieris, verbi gratia, inter 22:00 a.m. et mediam noctem, vel potius his temporibus obdormiam, et tunc in primis horis matutinis surge, verbi gratia inter 24:00 a.m. et 07: 00 a.m. (sane haec tempora ab homine in personam variat. Omnes omnino singuli sumus et de hoc nostro sensu afficimur). Expergefactus sensus mane propter ortum solis videndi et experiri valens atmosphaeram matutinam, multum prodest in eo. Mane igitur atmosphaera, mea quidem sententia, iucundissima est. E contra, cum cotidie prandio (vel mane surgamus), sponte sentimus aliquid desiderari, immo sentire potest "imperfectum". Experiri mane, praesertim auroram, res igitur magni momenti est ("solis oriens"). Utique hoc loco dicendum est non omnes ex hac atmosphaera matutina prodesse posse, praesertim si quinquies in hebdomade (exnixa) ad respondentem officium exigis. Sed quid hic articulus non est, de mutando somno numero magis est.

Rhythmus sanus ac naturalis dormiens paene essentialis est pro nostra salute mentis, corporis et spiritualis.

Quisquis stilum meum diu secutus est, certe animadvertit me in praeteritis rhythmis dormientibus saepe laboratum esse, qui de potestate evaserunt. Nimis saepe me inveni in temporibus in quibus tantum cubitum inter horam 04:00 et 06:00 mane ivi (saepe cotidie vel potius nocturnum laborem valetudini meae praetuli).

Modum somno intra paucos dies normalize

Ultimo autem hoc iterum iterumque Psyche multum nitebatur et tunc magis magisque sensi corruptionem in mea altiore mentis, corporis ac passionis conditione. Interea, vel per ultimas 1-2 septimanas, rhythmum dormientem recipere potui ad normales, i.e., ex quo tunc dormivi ad summum 01:00 a.m. Quodcumque pro me pendeat vel sit imperfectum, ego tantum actiones meas perficio et cubitum ibo, nullae ifs et buts (Saepe meas actiones ante horam perficio, reliquum tempus facile accipio et meum praeparo tuum. corpus ad somnum). In principio semper me rhythmum ab hora minui. Loco 04:00 a.m. cubitum ivi ad 03:00 a.m., et pro 13:00 a.m. surrexi ad 12:00 a.m. de die in diem, tempora mea per horam mutavi. Eodem tempore risum feci ad opportunam languorem in vespera. Sunt sane quaedam etiam supplementa quae te hac in re sustinere possunt, exempli gratia Gaba (acidi gamma-amino-butyrici) vel hormonum melatonin, sed in usu corporis mei (vel generatim multum exercitationis) longe est. modum efficacissimum. Si ego ipse vires exerceo et tunc currit (potissimum circa 20:00 a.m.), tum non solum somnum multo magis quiescum facit, etiam vesperi fatigationem promovet. Effectus quidem ingens est, et multum me adiuvit in mutando me suo somni numero. Paucis diebus inter dormiendum rhythmum normalize potui et postea valetudinem meam emendare potui.

Satis exercitatio ad nostram salutem questus est maximi momenti. Praeter quod cellae nostrae plus oxygenii praebentur, etiam ad universale rhythmi et vibrationis principium coniungimus. Omnia fluunt, omnia moventur et omnia quae in rigore innituntur - ut exempla vitae rigidae, tempus grave fit..!

Omnes enim tui qui etiam vesperi bene dormire non possunt vel cum modulo dormiente inaequabili conluctant, ideo alacriter commendare possum ludicras operationes vel exercitationes multum (sane multum moveas plerumque, id est minime. Rogas). Cellae nostrae maiore cum oxygenio suppeditantur, circulatio sanguinis nostri promovetur et productio hormonalis emendatur. Praeterea lusus vel exercitatio sufficiens nos efficit ut aequiores et laetiores altiore sentiant. Corpus ergo nostrum plus serotonin facit, quod plus vel plus satis melatonin habemus, quia somnus noster hormonum melatonin ex serotonin formatur. In hoc sensu mane sanus, felix et concorditer vitam vivam.

Vis nos alere? Tunc click hIC